Il bagno di vapore secondo gli egizi, greci e romani, rinvigoriva e rigenerava non solo il corpo ma anche lo spirito.
Dopo la caduta dell`impero romano, gli arabi ripresero questa tradizione,con dei bagni chiamati"hammam"(scaldare). Questi bagni simili a quelli romani, erano però più piccoli e con un numero di stazioni ridotto.
Si tratta di un trattamento che si svolge in un ambiente chiuso dove l`umidità è molto alta, dal 90 al 100%.
La temperatura interna varia dai 40 ai 60°C ed aumenta procedendo dal basso verso l`alto.
La sudorazione è meno intensa che in un ambiente molto caldo e secco come la sauna, ma dato che la permanenza è più prolungata, il risultato finale spesso è che la quantità di sudore traspirato è superiore.
Il bagno turco ha parecchi effetti benefici:
. favorisce la circolazione(dilatazione dei vasi sanguigni)
. favorisce una profonda pulizia e purificazione della pelle
. ha un effetto tonificante e rilassante e riduce lo stress.
Il calore provoca l`apertura dei pori, con l`aumento della sudorazione. La pelle appare così più luminosa, elastica e morbida, in quanto con il sudore si eliminano moltissime tossine e si stimola il rinnovamento cellulare.
Il sistema nervoso viene aiutato a combattere lo stress e la tensione quotidiana.
La seduta avviene in due tempi:
. si entra nella stanza ricca di vapore acqueo riscaldato, dove si sosta per circa 15 minuti, poi si esce e ci si immerge in una vasca piena di acqua fredda per circa 30 secondi.
Si può ripetere più volte il percorso a cui seguirà una fase di ulteriore relax di almeno 20 minuti e un massaggio conclusivo.
Qualche consiglio e alcune controindicazioni:
. per favorire la circolazione all`interno del bagno turco è preferibile mettersi sdraiati o mantenere le gambe più in alto rispetto al busto.
. quando l`organismo risulta debole è controindicata la pratica in oggetto, specialmente in presenza di disturbi cardiocircolatori, di malattie cutanee o veneree.
. fare molta attenzione al tempo massimo di tolleranza al calore, il segnale che ci avverte l`eccessivo calore è il pulsare delle tempie.
. uscire immediatamente dal bagno turco se si avverte questo sintomo, fare una doccia fredda e ripetere il percorso.
. non mangiare mai un`ora prima del bagno turco, reintegrare sempre i liquidi persi, con bevande, succhi di frutta o verdure.
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